怎么让腹肌更明显(如何让腹肌更明显)

最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么让腹肌更明显，如何让腹肌更明显很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、仰卧卷腹：需

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么让腹肌更明显，如何让腹肌更明显很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、仰卧卷腹：需要的是双脚着地，大概的角度是90度，双手握住我们的肩关节，切记不要抱头。这是一种常见的错误方式。捏住下巴，注意肚子滚动的时候，需要的是向上呼气，需要的是慢速完成，这样腹部才能充分感受到收缩。

2、反转卷腹：反转卷腹：是固定上肢，练习我们的小腹，双手撑地，双腿并拢，弯曲膝盖和臀部找胸，注意不要把腿抬得太高，就在骨盆离开地面的时候，伴随着你的呼气。

3、中腹部练习：我们需要的是保持躯干固定，弯曲膝盖，双手举过头顶，双手找到脚跟。别忘了呼吸。

4、俄罗斯麻花：记住你的腰椎必须贴在我们的地板上，然后你的胸椎就完全卷起来了。这时，你的上腹部收紧，双手重叠，与胸椎一起旋转。注意你的骨盆必须非常稳定，不要随着你的动作摇摆。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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