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辅助降血压,试试“握毛巾法”,效果出人意料!_方法

2019-10-16 21:30:32 11

原标题:辅助降血压,试试“握毛巾法”,效果出人意料!

辅助降血压,试试“握毛巾法”,效果出人意料!_方法

“握毛巾法”辅助降血压

控制及预防高血压,需要通过减肥、限盐、充足睡眠、多运动来实现。除了改变生活方式外,日本日野原纪念诊所所长久代登志男推荐“握毛巾法”来降血压。这种方法最早由加拿大医生提出,并被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

严格来讲,这种方法应该用握力器,以最大握力的30%握两分钟,再休息1分钟,左右手各重复2次。但如果没有握力器,也可以用毛巾代替。

具体做法是,将一块毛巾对折后,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。

攥住两分钟后,休息1分钟。左右手各重复两次,每周坚持做3次以上(如下图)。

辅助降血压,试试“握毛巾法”,效果出人意料!_方法

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辅助降血压,试试“握毛巾法”,效果出人意料!_方法

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其原理是,攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。

该方法安全、简便,不会给身体带来负担。久代登志男提醒,攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同,这些环节一个都不可少,相辅相成才能效果倍增。(选自“中国医学论坛报今日循环”微信公众号)

编辑 || 楚超 李娜

转载及投稿 || 010-62969002转8486

标签: 减肥原理左右手成卷握力器方法毛巾登志男美国心脏协会血压血流变血管辅助

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