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孕妈饮食小贴士!!_蔬菜

2019-10-29 21:33:57 6

原标题:孕妈饮食小贴士!!

怀孕后不少女性变得焦虑易怒,其实这是可以通过合理的、科学的、个性化的膳食避免的,那么孕妈应该怎么吃才有利于自己和腹中宝宝的健康呢?下面给孕妈几点基本的小贴士:

1、食物的多样性,吃包含多种蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物,每天尽可能吃多样化的健康食物;

2、 均衡:如每一餐都有维生素、矿物质以及全麦食品以及优质蛋白质,则每一餐都均衡的;

3、 富含多种色彩:让你的餐盘尽可能颜色丰富多彩(需要由蔬菜、水果等天然色素组成),如红色的西红柿、蓝色的蓝莓、紫色的桑葚以及绿色的蔬菜等。

4、 不要节食:怀孕期间不要节食减肥,因为孕妈和胎儿都需要持续稳定的能量和营养素的供给。孕期节食减肥对你和胎儿均会有不良影响。

5、避免接触有害物质,减少使用塑料制品餐具;戒烟、戒酒;尽可能避免含咖啡因以及软饮;孕期尽可能避免烫染头发、作指甲一类的活动。

祝你好孕!!

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