冬季想要减肥的朋友经常是被冷得不敢出门,因此减肥都是在家里。那你知道在家适合的减肥运动有哪些吗?其实冬天最适合在家的运动减肥有不少哦,今天小编就给大家简单的推荐几款,有兴趣的朋友可以试试哦。
第一:呼啦圈
冬季在家想要运动减肥可以试试呼啦圈哦,这是公认的减肥神器哦,据悉呼啦圈这种有氧运动半小时的时间内可以消耗300卡热量,瘦身的效果非常好哦,因此在家每天坚持运动可以轻松瘦哦。
第二:平板支撑
很多朋友都认为平板支撑很简单,然而大多数的人都没有撑过1分钟哦。平板支撑难度大,但减肥效果也是非常好的。它对于手臂还有腹部以及大腿都有燃烧的脂肪的效果。
第三:仰卧起坐
冬季在家最适合的运动减肥有哪些呢?仰卧起坐就是其中一种,它是属于有氧类的运动,利用腹部发力,对于腹部脂肪还有盆腔肌肉等都有效果哦。
第四:空中脚踏车
腿部太粗怎么办才好呢?可以试试空中脚踏车哦,减肥者直接平躺在床上,双腿90度弯曲,直接开启骑车模式,据说半小时可以消耗330卡。
第五:开合跳
冬天最适合在家的减肥运动是啥呢?其实开合跳也是不错的选择,这是一种简单有效的有氧训练,很适合热身哦,每天坚持跳三组,每组30次左右,脂肪燃烧会非常快哦。
冬季想要减肥的朋友绝对是困难重重的,尤其是寒冷的天气就阻挡了不少的朋友,那想要减肥依旧需要运动,冬季室外不行就试试室内的。以上的几种都是冬天在家减肥最适合的运动,干净来学学吧,看看哪个比较适合你哦。
自行车手机支架有必要吗?最好用的自行车手机支架有哪些
自行车手机支架身边的骑行圈好友用了都说好,评价那是“yyds”,大家一致认为它是骑行安全加分,拍摄质量满分的全能选手,下面小...(84)人阅读时间:2024-04-29运动护膝怎么选?运动护膝什么品牌的最好
对于跑步爱好者和举重健身人士,最不能缺少的运动护具非运动护膝莫属。下面小编为大家介绍下运动护膝怎么选?运动护膝什么品牌的最...(47)人阅读时间:2023-06-17儿童轮滑鞋初学者用哪个品牌好?酷骑R2儿童轮滑鞋怎么样
为了让孩子更好的练习轮滑,于是入手了儿童轮滑鞋。下面小编为大家介绍下儿童轮滑鞋初学者用哪个品牌好?酷骑R2儿童轮滑鞋怎么样...(3)人阅读时间:2023-04-26哪种跳绳垫隔音效果好?跳绳垫哪个牌子质量好
跳绳这项运动说来筒单,但实际操作不当的话对膝关节损伤比较大,所以选跳绳垫得选个减震回弹效果好的。下面小编为大家介绍下哪种跳...(15)人阅读时间:2023-02-24