我们都知道想要减肥就要重视饮食,因为饮食是可以帮助减肥也可以导致肥胖哦。那男子汉地午餐吃什么可以减肥呢?要知道很多上班族不想吃快餐,所以午餐都会选择自己带,不仅仅卫生又可以帮助减肥哦。那下面就简单的推荐几款减肥的食谱,有兴趣的可以看看哦。
食谱一:鱼头豆腐汤
第一步,备好鱼肉、豆腐、香菇、葱姜和盐。
第二步,将鱼肉处理后洗好沥干了,豆腐直接切块,香菇浸泡后洗好备用。
第三步,锅中加油烧热了,将鱼头直接下锅煎煮,焦黄后捞出。留底油将葱姜爆香了。
第四步,将鱼头下锅了,加上水,将香菇下锅开始烧煮,1小时左右加盐,将豆腐直接下锅继续烧煮。
食谱二:鸡肉沙拉
第一步,备好鸡脯肉、火腿、胡萝卜、芹菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、生抽和沙拉酱。
第二步,将胡萝卜洗好后切末,火腿切末,鸡脯肉直接洗好后捣碎了,加盐料酒、料酒、生抽、胡椒粉。
第四步,在家胡萝卜和火腿搅拌了,备好锅加油,将鸡肉直接裹上面包糠下锅煎煮。
第五步,备好碗,加青菜,将煎好的鸡肉放进去,加上沙拉酱即可。
食谱三:海带芹菜拌虾仁
第一步,备好海带、芹菜、虾仁、油盐、酱油、生姜和糖。
第二步,将芹菜处理后洗好了,将海带浸泡后捞出下锅煮熟了,将虾仁直接洗好了生姜切丝。
第三步,锅中加水,将芹菜和虾仁分别下锅烫煮了,备好锅,加芹菜、虾仁和海带,将盐、生姜、酱油和糖下锅搅拌后即可。
以上就是关于午餐减肥食谱的推荐,想要减肥的人可以选择这些食谱哦。
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