不去健身房怎么健身（不去健身房锻炼的人怎么开启健身）

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道不去健身房怎么健身，不去健身房的人怎么开始健身。现在让我们来看看！回答

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道不去健身房怎么健身，不去健身房的人怎么开始健身。现在让我们来看看！

回答：

1.健身选项很多，比如慢跑、跳绳、开合跳、打球、游泳等。做有氧运动。力量训练可以从俯卧撑、引体向上、深蹲、平板支撑开始。如果想做负重训练，可以在家里买一对哑铃进行抗阻训练。

2.在正式的健身训练之前，你需要根据自己的健身目标，定制一个适合自己的训练计划，比如：如何安排热身，选择什么样的辅助，安排什么样的有氧运动，每次运动需要多长时间，这样才能一步一步的得到自己理想的身材。

本文到此结束，希望对你有所帮助。