一天之中什么时间锻炼身体最合适（一天中锻炼身体的最佳时间）

大家好，小美为大家解答以上问题。一天中锻炼的最佳时间是什么时候？很多人还不知道一天中运动的最佳时间。现在让我们来看看！

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回答：

1.通常，人的身体在早晚处于最佳状态，最适合锻炼。

2.人体的生理活动会在一天内发生变化，运动时间可分为最佳时间和不适宜时间。只有抓住最佳时机加强锻炼，才能取得更好的效果。体力的最高点和最低点由身体的生物钟控制。第一个最佳锻炼时间是早上7点左右。早起是一种可以让人快速清醒，精力充沛的运动。

3.另外，在夜间，人体内的激素活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度都是最好的，所以也建议在夜间进行锻炼。但是要注意运动的强度。强度过大会兴奋交感神经，阻碍睡眠，影响睡眠质量。患者也要注意运动和饮食的关系。高强度运动可在饭后2小时进行，中等强度运动可在饭后1小时进行，轻度运动以饭后半小时最合理。

本文到此结束，希望对你有所帮助。