大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何训练杠铃的大腿内侧。现在让我们来看看!答案:1。使用杠杆
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大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何训练杠铃的大腿内侧。现在让我们来看看!
回答:
1.用杠铃锻炼大腿内侧的运动之一是杠铃深蹲,可以有效锻炼和拉伸大腿内侧的肌肉。要做到这一点,你的腿应该与肩同宽。你应该双手握住脖子后面的杠铃,慢慢蹲下,然后站起来。
2.罗马尼亚的硬拉也能锻炼大腿内侧的肌肉。动作要求双腿分开与肩同宽,双手握住杠铃,慢慢从地面抬起,放下。动作过程中,臀部抬高挺胸,双腿可微曲。
3.保加利亚单腿杠铃下蹲,可以锻炼大腿内侧和臀部的肌肉。要求一条腿坐在后凳上,双手举杠铃深蹲,腿与地面成90度角。保加利亚的单腿深蹲训练强度大到可以用两条腿代替。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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