练腹肌要多久（锻炼腹肌的时间）

大家好，小美为大家解答以上问题。练腹肌需要多长时间？很多人还不知道锻炼腹肌的时间。现在让我们来看看！答案：1。一般人的标准身材，肚子

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大家好，小美为大家解答以上问题。练腹肌需要多长时间？很多人还不知道锻炼腹肌的时间。现在让我们来看看！

回答：

1.普通人身材标准，肚子上不会有太多多余的脂肪。适当的运动强度，他们会在一个月内感觉到肌肉量，三个月内肌肉会很清晰。普通人身材标准的具体含义是，你用自己的身高减去110，剩余体重的重量大约在这个标准上下15%，证明你不是身材的标准。那么日常的正常运动强度是指腹部的无氧运动训练，大约15分钟到半小时。可以持续很长时间。

2.对于身材不标准的男性来说，肚子上有多余的肉。通常如果控制得当，也就是吸一口仙气，肚子的形状就不会那么明显了。这种人三个月左右就能感觉到肌肉增长。通常情况下，当你换气时，你能明显感觉到肚子中间的塌陷。这个坑证明你的肌肉已经基本初具规模了，但是为什么摸不到摸不到呢？因为你脂肪太多，需要减，所以基本上能看到尺度。

3.温馨提示：不建议在腹部脂肪很多的时候做腹肌运动，因为没有意义，因为你要把腹部的脂肪减少到差不多的程度。别人一口气就能控制的小肚腩是可以接受的，但是当你的肚子已经明显形成啤酒肚的时候，你首先要做的任务就是减脂，不管是通过有氧运动还是无氧运动。首先通过控制饮食或者其他方式减掉80%的脂肪，然后就可以做肌肉力量训练了。否则无法发挥力量，无法锻炼身体。

本文到此结束，希望对你有所帮助。