带着饥饿感入睡第二天会瘦吗 睡前吃什么有助于减肥

饿着肚子睡着第二天会瘦吗？

一个

不建议长期这样做。

如果饿了，睡前不吃东西就上床睡觉，一般很难在短期内看到效果。但如果长期坚持，晚上身体的脂肪会被消化掉而不是食物，可以起到一定的减肥作用。但是一般不建议用这种方法，不健康。

因为饿着肚子减肥，长期下来会对胃肠道造成很大的伤害，严重的时候还会导致内分泌失调，失眠，对人体的精神状态非常不好。一般睡前饿了减肥，还是可以吃点食物补充能量的。

睡前吃什么有助于减肥？

2

建议吃一些高蛋白低热量的食物。

减肥期间，睡前可以适当吃一些食物，因为只有吃了相应的食物，才能维持身体的能量需求。对于正在减肥的人来说，可以在睡前吃一些高蛋白但热量高的食物，既能带来饱腹感，满足人体的营养需求，又不会导致肥胖。

生活中常见的高蛋白低热量食物有鱼、牛肉、蛋清、低脂牛奶等。切记不要吃脂肪多的食物，会导致肥胖。

如何减肥忍饥挨饿

三

虽然睡前可以吃点东西减肥，但一般不建议吃太多，这样有些人还是会觉得饿。这时候可以通过以下方式缓解：

饭前多喝水。

水的脂肪和卡路里含量极低。如果睡前觉得饿了，可以多喝点温水，既能增强饱腹感，又能帮助身体清理肠道。

仔细咀嚼，慢慢吞咽

睡前可以吃点食物减肥。吃饭时，不要狼吞虎咽。你可以慢慢咀嚼。这样可以在一定程度上帮助增强饱腹感，食量也不高。

低热量摄入

在饥饿感严重的情况下，可以适当摄入一些食物，多吃蔬菜和水果，既能减少饥饿感，又能促进增肥。切记不要吃高热量的食物。

节食会反弹吗？

四

看情况。

节食可以分为健康饮食和盲目饮食。一般来说，减肥者只要按照健康饮食，合理正确的饮食，减肥后是不会反弹的。但是如果一味的节食减肥，很容易反弹。

真正的节食减肥是指每天合理控制饮食的总热量，但同时保证你每天的能量需求，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪等食物含量都是按比例摄入的。