每天五公里跑步一个月能瘦多少斤 跑步在什么时候跑最好

每天跑五公里坚持一个月能瘦多少斤？

一个

根据情况。

跑步，作为一种高热量消耗的运动，理论上来说，每天跑五公里，坚持一个月，一般可以瘦6-8斤左右。但是因为每个人的身体状况和饮食习惯不一样，所以能瘦多少完全是因人而异的。

但要达到显著的减肥效果，除了坚持运动，还需要配合饮食管理。也就是说，如果跑步过程中没有饮食管理，就很难达到减肥效果。因此，要想达到显著的减肥效果，必须同时进行运动和控制食量。

跑步的最佳时间是什么时候？

2

无论什么时候跑步，都是有利有弊的，只要锻炼到位，就能达到应有的效果。所以，跑步没有最佳时间。根据自己的情况安排跑步时间就可以了。

但是，无论什么时间跑步，运动都需要长期的坚持才能取得明显的效果。所以如果决定跑步，建议保持规律的时间和频率，这样可以更好的锻炼。

跑步的时候哪里最容易减肥？

三

腰部和臀部。

跑步是一种有氧运动，可以有效消耗人体脂肪来减肥。也就是说，跑步可以减少身体各个部位的脂肪、肌肉和水分。

但是人体最胖的部位是腰、腹、臀，所以跑步是最容易减肥的方法，其次是胸、腿，最后是脸。所以对于肥胖患者来说，想要有显著的瘦身效果，需要坚持减肥。

跑步会让小腿变粗吗？

四

腿部肌肉是跑步中最常用的，所以如果你经常跑步，小腿肌肉会更结实，看起来更粗，但这种情况一般可以通过拉伸来预防和改善，所以不需要太担心。

而且对于肥胖者来说，小腿粗是腿部脂肪含量丰富造成的，而跑步可以消耗脂肪。所以跑步也可以减少腿部脂肪的堆积，让腿变细。