青汁可以干吃吗 喝青汁便秘要继续喝吗

青汁可以干吃吗？

一个

不建议直接吃。

如果大麦朱莉娅汁主要是用大麦嫩叶制成的饮料，就需要用水服用。如果直接食用，不仅有强烈的绿色气味，容易引起恶心呕吐，而且干燥的粉状食物难以直接吞咽，还会粘在舌头、口腔和喉咙上，使人难受。所以不建议直接吃青汁。最好和牛奶、豆浆、果汁、温水一起服用，更容易消化吸收。

如何喝大麦朱莉娅汁减肥

2

1.饮酒时间：饭前或代餐时饮用。

如果大麦茱莉亚汁的主要原理是热量低，那么饮用后会产生一定的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。所以，如果想喝大麦茱莉亚汁，最好是饭前喝一杯，不仅可以减少后面的饭量，而且其中所含的膳食纤维可以阻止糖分和脂肪的吸收，对减肥有一定的促进作用。

如果每天的热量摄入已经达标，建议可以用大麦茱莉亚汁作为代餐，即以一杯青汁代替正餐，既可以防止热量摄入超标，又可以为身体补充一定的营养。

2.饮用量：1-2杯

如果一天不需要喝太多大麦朱丽亚汁，喝1-2杯为宜，不要超过500ml。长期喝多了，容易营养不良。但是你要注意，大麦朱丽亚汁含有多种营养成分和活性成分。冲泡时，建议选择40-50左右的温开水，以免营养成分流失。注意不要添加糖等增加热量的食物，以免影响减肥效果。

3.适当的运动

单纯服用青汁减肥效果不是很好，停用之后一旦恢复正常饮食很容易反弹。建议你在减肥期间进行一些适当的运动，比如慢跑、游泳、快走、骑自行车、打羽毛球等。来提高你的新陈代谢，而且减肥效果会更显著。

要不要继续喝青汁便秘？

三

如果情况恶化，就需要制止。

一般情况下，喝青汁不会引起便秘，因为大麦朱丽亚汁含有丰富的膳食纤维，不仅能有效促进肠胃蠕动，还能吸收肠道内的水分增加粪便体积，从而帮助排泄粪便。所以能在一定程度上缓解便秘。

但由于膳食纤维具有很强的吸水性，如果在喝大麦朱丽亚汁时少喝水，可能会导致口干、皮肤干燥、便秘等症状。如果喝青汁导致便秘加重，最好不要继续喝。

这种情况下，一定要注意多喝水，饮食清淡，多吃新鲜果蔬和粗纤维食物，养成定时排便的习惯。每天早上空腹喝一杯温开水，必要时服用益生菌进行调理。

青汁可以长期喝吗？

四

可以长期饮用，但要按照说明书服用。

如果大麦朱丽亚汁是由各种绿色蔬菜制成，不含任何添加剂，长期适量饮用大麦朱丽亚汁无毒副作用，但含有大量水分和膳食纤维，能增加肠道通畅，促进胃肠蠕动。如果喝多了，很可能会出现肠胃功能紊乱，尤其是肠胃功能较弱的人，可能会出现腹泻、便溏等反应，所以青汁可以长期饮用。