吃黑巧克力真的减肥吗 黑巧克力吃百分之几的比较好

吃黑巧克力真的能减肥吗？

一个

目前还没有确切的研究证明吃黑巧克力可以减肥。没有专业医生或营养师的指导，不建议一起吃黑巧克力减肥。

因为黑巧克力的主要成分是可可粉，富含多酚类化合物，虽然有研究表明一定量的多酚类化合物可以帮助人们减肥，但是日常生活中吃巧克力是不现实的。

因为你会不会胖，能不能瘦，不是由哪种食物决定的，而是由每天消耗的总能量和消耗的总能量之差决定的。如果每天摄入的总能量超过消耗量，多余的能量就会在体内堆积，最终转化为脂肪，导致肥胖；相反，如果每天摄入的总能量低于消耗，那么体内脂肪就会逐渐代谢分解，从而达到减肥的目的。

也就是说“少吃多运动”才是正确的减肥方式，黑巧克力所含能量不低。每100g含有约500大卡，几乎是一碗100g粳米(118大卡)所提供能量的5倍。所以，如果不注意控制饮食摄入，不适当增加运动量，即使每天只吃一小块黑巧克力，每天获得的总能量也只会更多。不仅

黑巧克力吃多了，大便会不会很黑？

2

大便可能会变黑。

吃黑巧克力通常不会引起黑大便，因为黑巧克力的颜色基本上可以通过肠胃消化吸收，不会以原形排出体外。但如果吃了大量的黑巧克力，或者有胃肠蠕动过度、腹泻等情况，食物没有完全消化吸收，那么大便就可能是褐色或深褐色的。

但如果大便是黑色的，需要根据情况具体分析，需要排除是否是疾病引起的，如消化性溃疡或急性糜烂出血性胃炎，胃癌引起的出血等。此外，一些特殊药物也会引起黑便，如铁、铋，甚至吃了动物血后出现黑便。一般可以通过简单的大便常规检查来区分。

黑巧克力多少合适？

三

10克左右为宜。

黑巧克力中含有可可多酚，能在一定程度上促进新陈代谢，还能提供身体所需的能量。适量吃一些黑巧克力一般不会长胖。建议每天在感觉贪吃或者有点饿的时候吃10克左右的黑巧克力，最多50克。如果需要更多的运动，可以适当增加量。

黑巧克力百分之几比较好？

四

根据个人需求。

1.黑巧克力的百分比越高，纯度越高，用的可可脂也越多，但味道相对较苦，但热量较低。对于不介意苦味但又想保持身材的人来说，最好选择100%纯黑巧克力。

2.但如果不喜欢吃苦，不想太甜，热量适中，选择60%到80%的黑巧克力为宜。一般黑巧克力初尝不宜过苦，否则难以下咽，七成左右为宜。