吃海带有什么好处和坏处 女人常吃海带能减肥吗

吃海带有什么好处？

一个

1.补钙壮骨

海带含钙丰富，很多中老年人缺钙。经常食用海带有助于补充人体所需的钙磷，强健骨骼，提高骨骼的韧性和弹性，一定程度上改善或减少骨质疏松、关节疼痛等疾病的发生。

2.促进消化

海带富含膳食纤维和不饱和脂肪酸。经常食用有助于促进肠胃蠕动，清除肠道内多余的胆固醇，有助于促进食物消化，改善消化不良症状。

3.减肥。

海带是一种低热量的食物，有很强的饱腹感。减肥期间吃海带可以减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。此外，海带还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，排出人体多余的脂肪，从而起到一定的瘦身作用，非常适合减肥者食用。

4.保护心脑血管疾病。

海带中脂肪含量极低，含有较多的不饱和脂肪酸，能降低血液的粘度，清除血管中的脂肪，防止动脉粥样硬化，对保护人体心脑血管有一定的好处。

5.甲状腺肿的预防和治疗

海带中含有丰富的碘和碘化物，对碘缺乏引起的甲状腺肿有很好的预防作用。同时海带表面的白色泡沫叫甘露醇，有降血压、利尿、消肿的作用。

吃海带有什么坏处？

2

适量食用海带是无害的，但是如果：

1.过度消费

海带吃多了，会导致碘摄入过多，导致甲亢等疾病。一般一周吃2-3次即可。

2.加重虚寒。

海带性寒，是一种寒性食物。脾胃虚寒者不宜多食，否则会损伤脾胃阳气，导致原有脾胃症状加重。

女性经常吃海带可以减肥吗？

三

吃海带可以帮助减肥，但是单独吃海带效果不是特别好，需要配合运动和饮食。

1.海带的脂肪含量很低。每100g海带中含有0.1g的脂肪，吃了不用担心发胖。

2.海带中含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，及时排出体内多余的残渣和毒素，减少肥胖的机会。

3.海带富含膳食纤维，胃肠道无法消化吸收。食用后可增加饱腹感，从而抑制人体对其他食物的摄入。

4.海带中含有丰富的碘，可以增强甲状腺功能，改善新陈代谢，增加能量消耗。

可见，适当食用海带有助于减肥，但如果想快速减肥，平时要控制高热量食物的摄入，多吃低热量食物，每天坚持30-60分钟的有氧运动。

吃海带会变黑吗？

四

吃海带不会变黑。

人的皮肤黑与先天因素和后天日晒有关。海带虽然是颜色较深的食物，但是吃了不会引起皮肤色素沉着，所以不会促进皮肤变黑。

想要美白皮肤，建议多吃富含益生菌C的食物，维生素C可以起到抗氧化的作用，抑制黑色素合成，帮助皮肤美白。同时注意防晒，可以避免皮肤变黑。