做50个仰卧起坐可以消耗多少卡路里 每天做50个仰卧起坐可以减肥吗

做50个仰卧起坐能燃烧多少卡路里？

一个

大概需要50-60卡路里。

仰卧起坐属于无氧运动，热量消耗一般靠有氧运动。有氧运动时，氧气分解糖分，消耗脂肪。但是无氧运动的含氧量低，体内的糖分不能被氧气分解，所以能消耗的热量并不多。

每天做50个仰卧起坐能减肥吗？

2

是的，局部减肥。

仰卧起坐是一种锻炼肌肉的运动。要达到局部减肥的效果，需要时间长时间坚持，让这部分肌肉变得紧实，从而达到看起来瘦的效果。而且长时间过度锻炼一个部位会让那个快肌更发达，没有通过全身锻炼来减肥的对称感。

想要全身减肥，需要做一些其他的运动来增加热量的消耗，并且需要控制饮食，改变一些饮食习惯，控制每天食物的热量，减少脂肪的摄入，增加人体需要的膳食纤维、蛋白质、多种维生素的摄入。

仰卧起坐可以锻炼身体的哪些部位？

三

仰卧起坐主要锻炼身体的腹肌，可以增强人体的核心力量和平衡能力。

1.增加腹肌力量：仰卧起坐主要依靠腹肌力量。长期运动可以减少腹部脂肪，增加腹部力量，是锻炼腹肌的有效方法之一。

2.锻炼腹股沟：人体腹股沟有很多毛细血管和穴位。做仰卧起坐时，可以刺激腹股沟的血管和穴位，促进腹部的血液循环，缓解女性的一些妇科疾病。

什么运动消耗的热量多？

四

有氧运动消耗的热量更多。

有氧运动的特点是强度小，持续时间长。在运动过程中，吸入的氧气消耗了体内的脂肪，其中消耗的热量较多，如游泳、慢跑等。

游泳每小时可以消耗650卡左右的热量，而且在运动的过程中遇到的不是重力而是很大的阻力，不容易损伤肌肉和关节。

慢跑每小时也能消耗650卡左右的热量。但因为是在陆地上，很容易被重力压迫，损伤肌肉和关节。所以要注意正确的跑步姿势，选择舒适的运动鞋。