只吃早饭一个月能瘦多少 只吃早饭对身体有害吗

一个月只吃早餐能瘦多少？

一个

只吃早餐真的可以减肥，一个月大概可以瘦5-8斤。

早餐是一天中最重要的一餐，所以你必须吃。就算减肥，也不能不吃早餐。但是，如果只吃早餐，摄入的热量非常有限，可以减肥。一般来说，当你只吃早餐减肥到第二周时，你的身体会慢慢降低你的基础代谢来适应变化。

只吃早餐对身体有害吗？

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如果只是为了减肥而吃早餐，会对身体造成很大的伤害。

首先会伤胃，甚至会导致胃病。食物进入胃后，3-4小时就消化得差不多了。光是吃早餐就意味着长达20个小时的空腹。空腹时，胃酸会分泌很多来传达“饥饿”的信息。如果没有食物进来，胃酸会直接腐蚀胃壁，长期如此容易引起胃溃疡。此外，还容易引起低血糖。如果长时间不吃东西，肝糖原和肌糖原消耗殆尽，很容易引起低血糖和头晕，尤其是体质虚弱甚至晕厥的女性。

吃早餐的最佳时间

三

早餐的最佳时间是早上73，336，000左右。

因为早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转。这个时候吃早餐最能高效的消化吸收食物的营养，消化吸收最好的也必然是最有利于营养、健康和瘦身的。