减肥每天要睡够几个小时 每天睡多久减肥效果好

每天需要多少小时的睡眠才能减肥？

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为了减肥，每天要睡6-8个小时，也就是说，最少6个小时，最多不超过8个小时。

睡眠与我们的体重密切相关。适当的睡眠可以帮助我们减肥，但如果睡眠不足或睡眠过多，就容易导致肥胖。睡眠不足会严重影响体内激素的平衡，使消化系统紊乱，食量增加，变得肥胖。

每天睡多长时间减肥？

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每晚睡7-8小时是最好的减肥方法。

对于想减肥的人来说，每天睡眠时间最好不少于7小时，因为人在睡觉的时候其实是在消耗热量的，光是睡觉一天就能消耗300卡路里左右。

睡觉减肥的最佳时间

三

睡觉减肥的最佳时间因人而异，但一般是晚上9点左右。

有些人喜欢早睡，晚上9点前就早睡。有些人喜欢晚睡，但11点了还没睡着。其实他们只要按照自己的习惯坚持规律睡眠，是没有大问题的。想要减肥成功，首先要保证内分泌的正常。如果有内分泌失调，可能会导致肥胖，而内分泌失调导致的肥胖往往是很难减掉的。所以为了保证内分泌的正常，一定要睡眠规律，不要熬夜。