哈他瑜伽是什么（哈他瑜伽是什么来的）

最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。哈他瑜伽是什么，哈他瑜伽是什么来的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、哈瑜伽也被称

大家好，小美来为大家解答以上问题。哈他瑜伽是什么，哈他瑜伽是什么来的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、哈瑜伽也被称为传统瑜伽。在哈这个词中，“哈”是指太阳，“他”是指月亮。它代表着男女、昼夜、阴阳、寒热之间的平衡，以及任何其他两个相辅相成的对立面。传统哈他瑜伽是一种古老的瑜伽体系。

2、髋关节前外侧旋转。限制外旋的肌肉主要是内旋臀部的肌肉。这些肌肉是臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌。增加这些肌肉的长度会使臀部在这个姿势下旋转得越来越深。

3、臀部向后伸展。限制拉伸的肌肉是髋屈肌。这些肌肉包括腰肌、长收肌、短收肌、腹直肌和缝匠肌。增加这些肌肉的长度有助于臀部伸展得更深。

4、肩膀和手臂向上伸展超过头部的高度，抓住拉伸带(或抓住脚达到最终姿势)。负责伸展肩关节的肌肉限制了肩关节的伸展和弯曲。这些肌肉包括背阔肌、大圆肌、后三角肌和胸大肌。

5、下肩向内伸展和旋转，拉伸冈下肌、小圆肌和后三角肌的旋转纤维。背阔肌、大圆肌、肩胛下肌、胸大肌的收缩可使肩部下部向后更深，加强拉伸。

6、上肩部向外伸展和旋转，拉伸大圆肌、背阔肌、胸大肌和肩胛下肌。冈下肌、小圆肌和三角肌前侧的收缩可以使手靠得更近，从而加强拉伸。试着向相反的方向拉回缩，保持一会儿，通过刺激肌腱拉伸感受器使拉伸更容易。然后手会靠得更近。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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