女人运动锻炼有什么禁忌（女人运动锻炼禁忌有什么）

最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。女人运动锻炼有什么禁忌，女人运动锻炼禁忌有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、

大家好，小美来为大家解答以上问题。女人运动锻炼有什么禁忌，女人运动锻炼禁忌有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、运动前卸妆，使用中性洗涤剂清洁面部污垢，因为如果运动时脸上残留化妆品污垢，毛孔会被堵塞。

2、运动时注意护发。汗液、阳光和碱水是头发的天敌。运动后你必须洗头。

3、在户外锻炼时，最好戴上帽子，以防止头发被阳光和盐侵蚀。

4、运动后立即脱下湿衣服，否则肩、背、胸的痘痘会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长痘痘。

5、选择清爽的沐浴，因为运动时皮脂腺分泌更旺盛。洗澡不仅可以洗去皮肤中堆积的污垢，促进血液循环，还可以调节皮脂腺和汗腺的功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后清洁、清爽、滋润皮肤，避免皮肤过早老化。

6、运动半小时后，脸上还是会出汗，不要马上化妆。

7、因为阳光会加速皮肤衰老，经常运动的女性要常年使用防晒霜，避免皮肤过度接触阳光。人体的各种功能需要不断的使用，合理适度。这种合理适度的使用，对人体机能是积极有益的锻炼。

8、不要马上洗澡：剧烈运动后洗冷水澡，皮肤会突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力增加，同时身体抵抗力下降，人很容易生病。洗个热水澡会持续增加皮肤内的血流量，导致心脑供血不足，严重时会出现头晕、虚脱、休克等情况，容易诱发其他慢性疾病。

9、不要喝太多解渴：喝太多水会增加胃肠道负担，稀释胃液，不仅会降低胃液的杀菌作用，还会影响食物的消化。喝水过快会突然增加心脏负担，引起体内钠、镁等电解质暂时性紊乱，甚至可能导致心力衰竭、胸闷腹胀等。

10、不吸烟：运动后，人体新陈代谢加快。如果吸烟会导致大量的烟雾进入体内，运动后身体所需的大量氧气将得不到满足，因此更容易受到一氧化碳、尼古丁等伤害。氧气吸收不良也会影响运动后体力的恢复，使人感到更加疲劳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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