怎么锻炼最上面的腹肌 (如何锻炼最上面的腹肌)

最佳答案 大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么锻炼最上面的腹肌，如何锻炼最上面的腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1 大腿

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么锻炼最上面的腹肌，如何锻炼最上面的腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1.大腿和手滑动：动作要领：平躺，双手放在大腿上，下颌压在胸前，双手沿大腿滑动至膝盖，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，重复练习。刺激部位：上腹部肌群。

2.头触膝盖：动作要领：仰卧，双手托住颈部，双膝并拢。同时，抬起你的头，让你的头接触你躯干上方的膝盖。尽量长时间保持膝盖抬高。最后，低下你的头和膝盖，让它们落地。重点刺激部位为：上腹部肌群和腹直肌肌群。

3.腿控腹：动作要领：仰卧，双腿并拢与地面呈45度角，双手托住颈部，慢慢抬起上半身。重点刺激部位为：上腹部肌群和腹直肌肌群。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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