斜方肌锻炼注意事项（斜方肌锻炼注意事项分享）

大家好，小美为大家解答以上问题。斜方肌锻炼注意事项。很多人不知道斜方肌运动。现在让我们来看看！答案：1。关注

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大家好，小美为大家解答以上问题。斜方肌锻炼注意事项。很多人不知道斜方肌运动。现在让我们来看看！

回答：

1.注意：感受肩胛骨的运动，从抬起到下沉保持手臂不动；椅子的角度是45度。它越垂直于斜方肌的上侧，它就越平行于斜方肌和菱形肌中束之间的角度。

2.双手握哑铃，躺在训练凳上；保持双臂伸直，然后开始用背部肌肉弓起肩膀的动作，保持在动作顶端一秒钟，尽量挤压斜方肌；

3.慢慢下沉肩胛骨，回到起始位置；安排肩部训练，训练时做侧提和推肩。

本文到此结束，希望对你有所帮助。