解馋不发胖的15种水果 吃到撑都不发胖的主食

15种既能解馋又不会长胖的水果

一个

1.黄瓜：黄瓜含水量高，但热量低。还能减轻水肿，吃了也不容易胖。是理想的减肥食品。

2.樱花：樱花是含糖量最低的水果之一，营养丰富。维生素C和胡萝卜素的含量也很高。又好吃又有营养，还不容易长胖。

3.橄榄：橄榄能止咳化痰、生津止渴，味道清香。还富含粗纤维，热量低。这是一种非常好的减肥食品。

4.蓝莓：蓝莓的热量为57千卡/100克，热量相对较低。除此之外，它们还富含花青素，有很好的保护视力、延缓衰老的作用，而且不胖。

5.柚子：柚子的热量为33卡/100克，不仅热量低，而且富含纤维素。吃了之后有助于新陈代谢，而且不胖。

6.菠萝：菠萝虽然香甜可口，但热量不高，也是非常好的解馋不发胖的食物。

7.番茄：番茄既是水果又是蔬菜，热量非常低，非常适合减肥者。

8.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的水分、纤维素和矿物质，热量不高，适合减肥者食用。

9.番石榴：番石榴热量低，富含纤维素，能促进脂肪代谢，有助于减肥。

10.木瓜：木瓜的热量为39卡/100克，富含胡萝卜素。吃了不仅不会发胖，还能保护皮肤和眼睛。

11.草莓：草莓味道偏甜，但热量不高，适合减肥期间贪吃的时候吃。

12.苹果：苹果营养价值高，热量低，对于贪吃不胖的人来说是非常好的食物。

13.水果胡萝卜：水果胡萝卜是胡萝卜的一种，口感好，含水量高，但热量也很低。吃了也不胖。

14.柠檬：柠檬富含维生素C、柠檬酸等果酸。食用后能促进新陈代谢，美白肌肤，有助于减肥。

15.柚子：柚子含有丰富的维生素C、纤维素、矿物质等营养物质，热量也很低。是非常好的减肥水果。

不吃不会胖的主食。

2

主食大多富含碳水化合物，吃饱后很难发胖。所以建议选择一些饱腹感强但热量低的食物，如魔芋、兰香子、车前子壳等。

魔芋、兰香子、车前子壳都是热量非常低的食物，但是富含纤维素，吃后有很好的饱腹效果，所以即使吃饱了也不会发胖。同时需要注意的是，兰香子和车前子的壳在食用后会在胃肠道内膨胀。最好不要一次吃太多，以免引起腹胀。

控制不住食欲怎么办？

三

1.吃一些热量低的饱腹感食物，比如前面提到的魔芋丝，泡水的兰香子等等。

2.贪心的时候可以用食指按在人的穴位上，10秒内快速按30次。这种方法可以让胃立刻有饥饿感。

3.有时候我不饿，但我也很贪吃。这其实和我意志力不够有关。建议我可以把自己理想身材的照片放在随时能看到的地方，提醒自己控制饮酒。

少吃能减肥吗？

四

吃得少了，短时间内可以减肥，但不利于长期减肥。

一个人食欲降低后，摄入的热量减少，体内储存的热量就会被消耗掉，身体会在短时间内瘦下来。但是时间长了，身体的基础代谢会逐渐降低，即使吃得少，也不会一下子瘦下来。所以不建议节食。更建议改变饮食结构，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，每天保持足够的热量。