减肥会导致便秘吗 为什么减肥会引起便秘

减肥会导致便秘吗？

一个

也许吧。

如果是错误的减肥方式，可能会引起便秘，而便秘又容易导致体重增加，所以这是一个恶性循环。总的来说，减肥之所以会导致便秘，与节食密切相关。

为什么减肥会导致便秘？

2

1.吃得太少

在减肥期间，我们会有意识地少吃东西，肠道缺乏食物的刺激会减弱蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。如果长期节食减肥，还可能导致肠道功能紊乱，损伤脾胃。

2.饮食过于精细，膳食纤维摄入过少。

在日常饮食中，我们多吃大米、白面等精细主食，很少吃小米、玉米等粗粮。蔬菜的数量就更难保证了，所以我们的饮食会缺少肠道蠕动所必需的膳食纤维。

3、旱季，饮水不足。

中国北方的秋冬季普遍干燥。比如北京的冬天特别长，即使每天坚持喝水，还是会觉得口渴。但是，有些久坐的人在忙碌的时候忘记喝水，导致大便干燥。即使不减肥，也容易便秘。

4.摄入的油太少。

决定减肥后，很多人会进入吃草模式，生怕一不小心暴饮暴食，所有的努力就白费了。所以，油脂摄入过少也是导致便秘的一个原因。肠道和汽车一样，也需要油脂润滑才能顺利排出体内废物。所以减肥期间，也要保证摄入一定量的健康油脂。

减肥导致便秘怎么办？

三

增加膳食纤维的摄入

节食引起的便秘一般是因为食量减少，导致大便不足而引起的便秘。所以这个时候可以适当增加膳食纤维的摄入，膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动，增加大便体积，从而产生排便。而且这种粗纤维本身不被肠道吸收，所以不会导致肥胖，不会影响来之不易的节食效果。

早上空腹喝一勺陈醋。

陈醋含有丰富的氨基酸和大量具有消化功能的酶，能促进肠道蠕动，维持肠道环境中的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且无毒副作用。除此之外，喝醋还可以减肥。但是，这种方法不适合胃溃疡和胃酸过多的人。

顺时针按摩你的肚子

经常按摩腹部，不仅可以增加肠胃蠕动，健脾胃，还可以疏通经络，调和气血。而且顺着肠道蠕动的方向顺时针按摩胃部，可以缓解便秘。需要注意的是，不宜在饭后立即进行，可在饭后半小时进行。