节食减肥掉头发吃维生素几 节食减肥掉头发多久能恢复

饮食，脱发，维生素

一个

你可以服用维生素B6。

脱发是由复杂的原因引起的，如遗传因素、精神压力、微量元素缺乏、气血不足、脂溢性脱发等。这可能不是单纯节食造成的。所以建议及时治疗。如果治疗不及时，可能会进一步加重。注意休息，避免熬夜，睡眠充足。不吃辛辣刺激性食物，适当补充维生素，使用养血生发胶囊等药物进行治疗。

减肥脱发需要多久才能恢复？

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首先可以肯定的是这个是可以恢复的。保持良好的心态，多注意休息，但做好长期的心理准备是正常的，有半年的恢复期。节食后，最重要的是补充营养，合理安排一日三餐，均衡膳食，补充营养。

建议平时注意饮食营养。应多吃黑芝麻、红枣、花生、核桃仁、龙眼肉、阿胶等补血益气的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油腻、油腻、重的食物，加强体育锻炼。多喝生水或者多吃蔬菜。富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、白菜、芹菜、水果等，都是最好的食疗食品。

减肥脱发要吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼，为头发生长提供足够的蛋白质。此外，还值得一提的是米饭，减肥导致脱发的主要原因之一就是少吃米饭导致的肾气不足。多吃米饭可以缓解脱发症状。很多减肥方法都不允许吃米饭，是不健康的行为。

节食带来的危害

三

节食的危害主要是造成营养不良，导致全身症状，损害多系统。节食会导致体内营养物质的缺乏，如钙、铁、锌、硒等微量元素，以及蛋白质、糖类等。

缺钙容易导致身体虚弱、抽筋等。如果缺铁容易导致贫血，锌、硒、蛋白质缺乏也会导致身体抵抗力下降，容易感染。

在生长发育期，节食还可能导致发育迟缓、内分泌失调、水盐代谢紊乱等。减肥不能靠节食，适当控制饮食，调整饮食结构，运动是健康减肥的主要途径。

如何科学减肥

四

要有减肥的目标和毅力，制定减肥多久、减多少斤的计划，并请家人监督。合理饮食，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，会让身体减少食量，有饱腹感。

多吃蔬菜和水果，也要适量。不能吃太多。水果中糖分过多会导致果糖转化为脂肪。尽量饭前吃，可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。

千万不要吃高热量的零食，因为它们是减肥最大的天敌。如果你想减肥，你必须少吃或不吃。睡前一定不能吃东西，因为会导致脂肪堆积。同时你要补充水分，水分对脂肪的燃烧有很大的作用。