白芸豆真的能减肥吗 白芸豆可以空腹吃吗

芸豆真的能减肥吗？

一个

吃白芸豆可以帮助减肥。

白芸豆是一种低热量的豆类食品。每百克新鲜白芸豆仅含30卡路里，而每百克大米含116卡路里。减肥期间适当食用一些白芸豆，有助于减肥。但是，单吃白芸豆并不能达到很好的效果。如果想有更好的减肥效果，可以每天适当运动，然后严格控制每天的总热量摄入。

芸豆可以空腹吃吗？

2

你可以空腹吃东西。

白芸豆富含淀粉。吃了白芸豆，可以有很好的饱腹效果。所以白芸豆可以空腹吃。而且白芸豆还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、碳水化合物等成分。空腹吃白芸豆不仅能起到饱腹的效果，还能起到补充营养的作用，有利于身体的保养。所以，白芸豆在减肥期间可以水煮。

芸豆能促进排便吗？

三

有一定的效果。

白芸豆富含膳食纤维和淀粉。吃了白芸豆之后，胃里会有强烈的饱腹感。这些食物进入肠道后，可以增加肠道内容物，促进胃液分泌，加速胃的蠕动，加快胃内食物残渣的排出。所以适当食用一些白芸豆，会润肠通便。便秘的人可以每天适当吃一些白芸豆。

技巧

排便不畅的人，每天要多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，有利于排便。

芸豆可以长期吃吗？

四

在适量的前提下，可以长期食用。

白芸豆个头小，味道清淡。它们富含淀粉、矿物质、碳水化合物、钙和其他微量元素。吃白芸豆可以起到补充营养、通便等作用。在适量的前提下，可以长期吃白芸豆。不过一个人吃白芸豆会有点单调。最好和其他食物一起吃，这样味道和营养价值会更好。比如白芸豆就可以搭配。