爬楼梯的好处（盘点每天爬楼梯的好处）

最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。爬楼梯的好处，盘点每天爬楼梯的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、保持关节灵活

大家好，小美来为大家解答以上问题。爬楼梯的好处，盘点每天爬楼梯的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、保持关节灵活有助于保持关节灵活，避免骨化，增强韧带和肌肉的力量，防止退变。根据研究中心的一组对比调查结果，选取了26名年龄(56岁)和身体状况相同的人，经过8年的随访，始终坚持爬楼梯的前26人中，没有一个人有腿部关节疾病，而且他们的肌肉非常强壮，走路时看起来非常有力。之后，有26人没有参加这项运动或其他运动。其中12人感到寒冷、麻木、无法行走，14人患有关节炎和关节僵硬。

2、保护心脏，预防心血管疾病，有利于增强心肺功能，畅通血液循环，维护心血管系统健康，预防高血压的发生。研究中心还有一组老年人的调查结果，结果显示：跟踪20名65岁以上老年人6年的身体状况后，有10名老年人系统坚持爬楼梯锻炼，没有人出现心脑血管疾病或高血压。另外10名没有坚持爬楼梯的老人，100%患有心脑血管疾病。

3、它消耗大量的热量，对阻碍肥胖的形成起到很好的作用。据测算，在同样的时间内，爬楼梯比打羽毛球消耗的热量多2倍，比打乒乓球多4倍，比走路多3倍，与爬山基本相当。研究中心对中年女性进行的一组跟踪调查显示，在116名相同体重的中年女性(36岁)中，有58名中年女性坚持爬楼梯10年，没有一人肥胖。此外，58名中年妇女没有爬楼梯。结果第二年有26人肥胖，第三年有14人加入肥胖行列，这58名中年女性中有90%在第六年肥胖。

4、增强消化系统功能，爬楼梯消耗大量体力，能有效增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要反复进行腹部剧烈运动，肠道蠕动加剧，可有效预防便秘。

5、治疗神经衰弱有利于睡眠，使人体神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑，也是治疗神经衰弱最有效的辅助手段之一。研究中心选择了20名(32岁)身体状况基本相同的员工进行随访测试。前10名员工坚持爬楼梯2年，无一人出现神经衰弱、失眠症状。然后10个人没有爬楼梯，结果7个人神经衰弱，失眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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