怎么快速瘦下来（如何快速瘦下来）

最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么快速瘦下来，如何快速瘦下来很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、要快速减肥，只能

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么快速瘦下来，如何快速瘦下来很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、要快速减肥，只能严格控制热量摄入，选择低热量食物，低脂低糖的清淡饮食，多吃油少的蔬菜水果，少吃主食。避免油腻、油炸、肥肉等高脂肪食物，以及各种甜点、饮料、酒精饮料等。含糖量高。

2、主食应该是粗粮和低热量的土豆。控制饮食达到低热量摄入，但一定不能太低。热量和营养物质的摄入必须满足身体的需要，保证身体正常的生理功能，否则会危害健康。

3、增加运动量，增加热量消耗，但不能运动过度疲劳，损伤关节、肌肉和健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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