纵向运动是指哪些运动（纵向运动包括哪些）

最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。纵向运动是指哪些运动，纵向运动包括哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、跳远：立

大家好，小美来为大家解答以上问题。纵向运动是指哪些运动，纵向运动包括哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、跳远：立定或助跑跳远都可以。起跳时，步跳要有力，双膝撑起，臀部向空中伸展，双臂向上伸展，充分伸展身体。摔倒时，将前脚支撑在地上，伸展膝盖垫起来。你可以根据你的身体状况跳很长时间。

2、仰卧起坐：仰卧时，应保持腿和手臂伸直向上，双手尽可能靠近双脚，头朝下，颈部伸展，根据体力进行训练，休息。

3、向后拉：坐在垫子上，双腿向前伸，双脚并拢站立，腹部包括胸部，躯干尽量向前弯曲，头低脖子伸，双臂同时向前伸，最好能碰到双脚。做的时候注意慢到快，从小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

4、触摸高度：原地起跳或助跑，膝盖和臀部完全伸直，腰胸挺直，手臂伸直，尽量用手触摸高处物体。其实跳绳、篮球、排球、芭蕾、单杠、跳跃都是垂直动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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