含糖量低的食物有哪些？糖尿病人吃什么水果？

含糖低的食品

1.鸭血

鸭血富含铁，可以满足人体对铁的需求。它的营养价值很高，富含蛋白质和多种微量元素，如铁、铜、钙等。鸭血还可以解毒，防治缺铁性贫血。经常吃鸭血还能得到健脾胃、美容养颜的效果！

2.生菜；莴苣

生菜水分丰富，生吃新鲜多汁，特别新鲜。生菜的膳食纤维和维生素C比大白菜高很多，可以消除多余的脂肪。一般来说，每餐80克生菜就够了。需要注意的是，刚生完孩子的女性不适合多吃生菜。

3.茭白

茭白质地鲜嫩，味道香甜，被视为蔬菜中的极品。茭白味甘，微寒，有清热利湿的作用。吃茭白还有解渴、利尿、除湿、通便的作用。当然，如果你有肾病、尿路结石等疾病，就不要吃茭白。还要注意的是，茭白含有较多的草酸，不要与含钙丰富的食物同时食用，以免影响钙的吸收。

二、常见水果含糖量排行榜：

含糖量在4%-7%之间的水果：西瓜、草莓、白瓜等。

含糖量在8%-10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量9%~13%的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

三、糖尿病人吃什么水果好？

糖尿病患者选择水果主要是根据水果的含糖量和淀粉含量，以及各种水果的升糖指数。

推荐：每100g水果含糖量小于10g的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果每100克能提供20~40大卡的能量。

精挑细选：每100g水果含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克能提供50~90大卡的能量。

不适宜：每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果，特别是干果如干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、蜜饯等应禁止食用。

含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。也不适合食用。这种水果每100克提供超过100千卡的能量。